Как быстро расслабиться после рабочего дня? Советы из реальной жизни

Как быстро расслабиться после рабочего дня? Советы из реальной жизни

Я сейчас пишу о физическом расслаблении. Хотя, расслабляясь телом, наш мозг тоже остывает. Каждая из нас часто, обычно в конце каждого буднего дня:), чувствует мышечное напряжение. Это может быть жжение

Практические подсказки для фитнесисток, кто недавно тренируется

Практические подсказки для фитнесисток, кто недавно тренируется

● Ваша спортивная форма должна быть в 1ю очередь удобной, а потом уже красивой. Стираем форму после каждой тренировки — уважаем себя и окружающих. ● Обувь, обязательно сменная. Вы будете

Есть или не есть после тренировки?

Есть или не есть после тренировки?

Ем после тренировки. За:✔︎ Восстановление уровня сахара в крови. Это необходимо для нормальной работы мозга. ✔︎ Восполнение запасов минералов и витаминов, затраченных в процессе тренировки. Это необходимо для восстановления всех

Жиросжигатели. Синтетические или натуральные? Это работает или это просто рекламный ход?

Жиросжигатели

Сам термин говорит за себя. Мы планируем похудение, ведем дневники питания и тренировок. Следим за количеством и качеством пищи, некоторые даже покупают книги рецептов ПП. А все для того, что

Anti Age в диетологии. Семена чиа. Их влияние на организм и фигуру

Семена чиа

Статей о семени чиа (chia seeds) написано уже “стопитцот тыщ”, поэтому лить воду не будем. Пройдемся по фактам. В 100г семян: Мы рассмотрели всего 7 пунктов, уже ради которых стоит

Еще раз про нижний пресс. Про кожу, про мышцы и про жировой валик под пупком.

Еще раз про нижний пресс

Когда занимаешься спортом и следишь за питанием, а внизу живота все равно “подвисает/торчит/складывается” мягкий жировой валик и ты думаешь, что мышцы никак не хотят “подтягиваться”. Да, это раздражает и да,

Можно или нужно пить воду на тренировке?

Можно или нужно пить воду на тренировке?

Такой частый вопрос и, казалось бы, ответ очевиден. Но начинающие фитнесистки регулярно задают его нам, тренерам, после тренировки. Разберемся, можно или нет, нужно или не обязательно пить воду на тренировке.

Какие овощи кушать зимой, чтобы сохранить фигуру и при этом насытиться?

Какие овощи кушать зимой, чтобы сохранить фигуру и при этом насытиться?

Свёкла. Калорийность — 40-43 ккал/100г. Витамины — E, РP, С, группы В. Минералы — фосфор, железо, калий, кальций, кобальт, сера, магний.Свёкла, или буряк, как и все овощи, необычайно богата грубой

Какие овощи кушать зимой, чтобы сохранить фигуру?

Какие овощи кушать зимой, чтобы сохранить фигуру?

Когда холодает, в наши девичьи сердца приходит страх набрать лишние килограммы и потом, по опыту, опять сидеть на диете перед весной. Эти опасения легко побороть на практике. Достаточно держать под

Ограничение калорийности рациона питания. Хорошо или плохо?

Ограничение калорийности рациона питания. Хорошо или плохо?

Тысяча диет, “чудо” добавки, посты о мотивации… Казалось бы, все в нашем распоряжении для того, чтобы быть здоровыми и хорошо выглядеть. “Пей стакан этого смузи в день и минус 10