Быстро похудеть - правильно или опасно? Советы по правильному похудению.

Быстро похудеть - правильно или опасно? Советы по правильному похудению.

Все просто! В один момент ты понимаешь, что хватит уже трясти складками на животе и втискивать бедра в любимые джинсы, ставшие тесными. Вот тут подвох... Не стоит сразу бросаться “из огня да в полымя!”
Всегда помни, что твой организм это не гармошка, как любила говорить легендарная Людмила Гурченко. Он требует к себе бережного и уважительного отношения. Что это значит? А то, что резкие перемены - это большой стресс и тело будет с ним бороться, пытаясь сохранить баланс сил и запасов на черный день.
Конечно, ты похудеешь на 5 или даже 10 килограммов и, возможно, быстрее, чем ожидала. Но так же быстро вес вернется обратно, а иногда бывает, что еще и добавится. Не огорчайся! Есть способ потерять вес раз и навсегда (звучит как реклама:))).
В первую очередь нужно запастись терпением. Не стоит строить сладкие планы на легкий и скорый результат. Запомни: то, что приходит слишком быстро, так же быстро может уйти. Чемпионами не становятся за неделю. Это методичная и целенаправленная работа над собой. Например, ты видишь стройную красотку на пляже и можешь подумать, что у нее такая фигура от природы, а тебе просто не повезло. Но ты не замечаешь главного: скорее всего, она проводит часы в фитнес зале, потея и работая из последних сил, но получая от этого огромное удовольствия. И всегда следует помнить - лишь соблюдая баланс физических нагрузок и правильного питания ты добьешься успеха.
Много теории? Давай разберемся по пунктам на практике, так тебе будет легче понять, с чего начинать.

1. Терпение. По моему опыту фитнес-тренера и консультанта по питанию, первые результаты ты заметишь уже через 2-3 недели. Твои друзья - через 2 месяца, а все окружающие - через 3. Так было со мной, когда я решила изменится раз и навсегда.

2. Фитнес. Физические нагрузки заставляют работать твои мышцы и использовать для этой работы жир. В результате твои объемы уменьшаются и ты становишься сильнее и выносливее - уже не так сложно будет подняться по ступенькам или танцевать на диско:). Обрати внимание: не стоит сразу «рвать на себе рубаху» и заниматься в зале по 5-6 раз в неделю, это только обессилит тебя. Приступай к тренировкам по более мягкому графику - 2 раза в неделю для первого месяца будет достаточно. В этот период ты научишься чувствовать свое тело и не будешь слишком уставать, а значит желание стать стройной не уйдет. Со второго месяца увеличь число занятий до 3-4 в неделю - ты почувствуешь прилив сил и увидишь, как подтянулась кожа и постепенно уходит жир с проблемных зон. Соблюдая такой режим тренировок несколько месяцев, ты заметишь насколько это эффективно.
Практический совет: выполняй все упражнения правильно, тогда результат не заставит себя ждать. Важно не стесняться и попросить тренера показать, как делать то или иное упражнение, если ты не уверена, что делаешь правильно. Всегда помни о том, что в зал приходят девушки за тем же, что и ты - стать лучше и красивее.

3. Питание. Это половина успеха. Если будешь кушать булочки, конфетки и fast food - результата не жди. Жестоко, но правда! Ведь выбор за тобой - это твое тело, твоя кожа, волосы и ногти (да, да - это все взаимосвязано). Пока на твоем столе будут майонез и кетчуп, жирненькие котлетки и бутерброды с маслом, твоими неразлучными подружками будут складки жира на боках и желейные ляжки (правда некрасиво?).
Задумайся, только честно:), стоит ли секундное удовольствие от конфет того, чтобы выглядеть как пирожок, стесняться выйти на пляж в открытом бикини или одеть секси мини? Думаю, что ответ очевиден - нет! Красивая фигура, подтянутые мышцы, упругая попка - вот чего ты хочешь на самом деле, не так ли? Я мотивирую тебя заняться собой!
Практические советы:
Кушай умеренно 3 раза в день: завтрак, обед и ужин.

Пей много чистой воды - 2-2,5л в день.
Больше клетчатки, меньше мучного.
Больше белка, меньше сладкого.

В этой статье собраны рекомендации и советы, которые с успехом работают уже много лет и помогли множеству девушек и женщин стать обладательницами стройного и сексуального тела.
Но помни, что только от тебя зависит - достигнешь ли ты цели!

Статьи по теме: 

Автор: Татьяна Фурсова
03.12.2012
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png