Чем отличается сушка от диеты? Часть 3.

Чем отличается сушка от диеты? Часть 3.

Все, кто выдержал стойко предыдущие уровни, может продолжать. Если предыдущий уровень не будет работать пять-семь, максимум десять дней, то следует перейти на третий уровень, описанный ниже.

Белки. Необходимо съедать 1,5-2 грамма белков на килограмм Вашей массы тела каждый день. Употребляйте нежирную рыбу, жирные сорта рыб (до двухсот граммов в день), морепродукты, куриную грудку (отварную) или грудинку индюшки, сыр и творог исключаем, а яйца продолжаем есть ( количество белков неограниченно, но желтков быть не должно).

Углеводы. Овсянка, рис и гречка употребляем исключительно в первой половине дня, но в дни тренировок строго один раз в 3-5 дней.

В дни, когда табу накладывается на углеводы, Вы можете кушать продукты из списка «постных овощей», который приведен в части 1, но при условии, что они не прошли термическую обработку. Ешьте в эти дни зелень и овощи сырыми, а салаты, заправленные оливковым маслом.

Жиры в этот период получаем из жирной рыбы и путем добавления в салаты оливкового масла.

Вода и напитки. Чай и кофе можно пить, но основная часть выпиваемой жидкости за сутки должна составлять 70% чистой негазированной воды.

Успехов и силы воли:)

 

Статьи по теме: 

"Сушка" - советы для женщин.

Чем отличается "Сушка" от диеты? (часть 2)

Чем отличается "Сушка" от диеты? (часть 1)

Чем отличается "Сушка" от диеты? (часть 4)

Автор: Фитнес BodySlim
20.09.2012
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png