Что есть до и после тренировки?

Что есть до и после тренировки?

Уже писалось о том, что необходимо есть до и после тренировки. В этой статье  речь пойдет о том, что я ем до и после своих тренировок. В последнее время многие люди понимают, что правильное питание является залогом успеха в борьбе за свое идеальное тело. А вот отступление для новичков в фитнес-зарядке: мнение, что после тренировок лучше, вообще не есть (даже если это вечерняя тренировка) – это полный абсурд. Все зависит от поставленных задач.

Итак, начнем...

Я обедаю приблизительно в 14.00-15.00.

Моя тренировка начинается в 19.30. Примерно за 2 часа до нее я пью протеиновый коктейль (200 мл) или же порцию Manna ( 200 мл), также могу съесть 1 целое вареное куриное яйцо + 2 вареных белка + сырые овощи + кусочек цельнозернового хлеба, или же 2 ложки варенной гречки - это последний прием еды до тренировки. 

Варианты моего ужина:

  • 100 г нежирного творога (до 2%),
  • 2 яйца (один желток + 2 белка) вместе с овощным салатом,
  • 150 г белой рыбы с овощами,
  • 100 г куриного филе с овощами,
  • 200 мл нежирного кефира (до 1%).

В зимний период я стараюсь нарастить мышцы, чтобы весной было, что “подсушивать”, ведь, если мышц нет, то и сушиться смысла тоже нет.

Если Вам не нужны мышцы, Вы хотите просто похудеть, то тогда не стоит есть после тренировок 2-3 часа, но перед сном (если вечерняя тренировка) можно выпить стакан нежирного кефира, и мышцы не вырастут.

заказать Персональный План Питания

Автор: Фитнес BodySlim
20.09.2012
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png