Фитнес и беременность

Фитнес и беременность

Программа фитнеса  для беременных сильно отличается от силовых классических приемов. Это связано прежде всего с тем, что на таких занятии присутствуют сразу двое – мама и плод. Первым правилом фитнеса для женщины в интересном положении – минимальные динамические нагрузки и слежение за пульсом. Нужно помнить, что учащения пульса в норме должны составлять не больше 10-25 ударов в минуту. Интенсивность функционирования мышц беременной ускоряет движение крови, а, соответственно,  метаболические процессы в ее организме. Максимальная длительность фитнес-упражнения для женщины в таком положении составляет 10-15 минут при десятиминутном интервале расслабляющего отдыха.
 
Также следует обратить внимание на сложность данных упражнений. Все упражнения, которые дают усиленную нагрузку на суставы и спину автоматически должны перенестись в черный список. В тренировках следует увеличить количество дыхательных упражнений, приемов,  повышающих тонус брюшных мышц. Кроме того, следует избегать резких поворотов и приседаний.
А в целом, работайте над собой, поскольку фитнес для беременной – это не только занятие, но и увлекательное развлечение.
Автор: Фитнес BodySlim
20.09.2012
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png