Худеем. Сколько раз можно кушать в день, чтобы похудеть? Часть 2

Худеем. Сколько раз можно кушать в день, чтобы похудеть? Часть 2

Еще каких-то 3-4 года назад в мире было общепринято питаться 5-6 раз в день. Якобы так организм регулярно получает пищу и начинает избавляться от всего лишнего и Вы худеете. Но современная диетология опровергает данное утверждение. Ведь питаясь часто мы всегда поддерживаем гормон инсулин на относительно высоком уровне, что прямо влияет на процесс расщепления жиров - тормозит его.  Оптимальное количество приемов пищи - 3 раза в день.

Самый плотный - это завтрак, далее - обед, и ужин должен быть легким и состоять преимущественно из овощей. Не стоит перегружать вечером почки большим количеством белка (протеин), который нужно переварить, усвоить и вывести продукты распада. Почки наиболее активны в 1‑й половине дня.

Соблюдайте режим. Привычка питаться нерегулярно приводит к скачкам уровня сахара в крови и, как следствие, уровня инсулина. Это является основными причинами таких распространенных в наши дни болезней, которые связаны с ожирением. Когда Вы нерегулярно питаетесь Ваше тело точно не знает когда и сколько топлива получит. В результате наш основной метаболизм начинает замедляться. Благодаря физическим нагрузкам обмен веществ увеличивается. Регулярно занимаясь и правильно питаясь, Вы повышаете уровень метаболизма, а он сгоняет с Вас нежелательный жирок.

 

Статьи по теме: 

Автор: Фитнес BodySlim
23.03.2017
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png