Как избавится от целлюлита? Лечение и профилактика.

Как избавится от целлюлита? Лечение и профилактика.

Доктора считают целлюлит не болезнью, а косметическим дефектом, так как он напрямую связан с женскими гормонами (эстрогенами) и есть у 90% девушек (от 15 лет и старше) и женщин. Мужчинам эта проблема мало присуща, но тоже актуальна, особенно в области живота и спины, при излишнем весе. Целлюлит вызван застойными процессами в жировой ткани.

Целлюлит - это воспаление подкожно-жировой клетчатки, изменение ее структуры из-за нарушенного кровообращения и обменных процессов в клетках жира.

Основными провокаторами появления целлюлита являются: дисбаланс гормонов, нарушения в работе щитовидной железы, переходной возраст, беременность, стресс, неправильное питание, сигареты, алкоголь и другие вредные привычки, малоподвижный образ жизни, плохая экология.

Целлюлит делят на плотный и мягкий, отечный и смешанный. Так же врачи-косметологи разделяют целлюлит по признакам на четыре стадии. С первыми тремя можно бороться самостоятельно, четвертая — требует специального лечения. Мы остановим свое внимание на первых трех. Лечение целлюлита должно быть комплексным, иначе о нем не забыть. Сразу скажу, что от этого врага нельзя избавиться раз и навсегда, нужно постоянно быть на чеку и делать профилактику!

Борьба с целлюлитом - это дело не одного дня, а работа на несколько месяцев и последующая профилактика. Итак, что нужно сделать для того, чтобы свести целлюлит до минимума или избавится от его проявлений?

1. Фитнес. Интенсивная регулярная физическая нагрузка является одним из главных соратников в борьбе с этим злейшим врагом. Фитнес тренировки помогают избавится от целлюлита, а также предотвращают его появления, и являются одним из главных составляющих при его профилактике.

2. Прогулки на свежем воздухе. Старайся побольше ходить пешком, напрягая при этом мышцы ног и ягодиц.

3. Здоровое питание. При составлении своего рациона обрати внимание на свежие овощи и фрукты (кроме картофеля, винограда, бананов, хурмы), каши и постный белок (рыба, морепродукты, куриное или индюшиное филе, нежирный творог и кисломолочные продукты, яичный белок). Сделай свой рацион максимально разнообразным. Не пропускай завтрак. Начинай день с каши с творогом, например: 2 ст. л. овсяных хлопьев запарь нежирным молоком или водой и после того как каша остынет добавь туда 100 г нежирного творога и чайную ложку меда или пару сухофруктов. Старайся употреблять углеводы в первой половине дня. Откажись от рафинированных продуктов, фаст-фуда, растворимого кофе, жаренной и жирной пищи, полуфабрикатов, «пакетной» еды, газированных напитков и магазинных соков, копченостей, консерв и соусов. Сведи к минимуму употребление поваренной соли и сладкого. Из сладостей можешь себе позволить пару кусочков черного шоколада с максимальным содержанием какао или пару сухофруктов (желательно до 12.00, максимум до обеда), а лучше отдай предпочтение свежим фруктам.

4. Делай контрастные обливания. Это способствует микро-циркуляции крови, но не забывай о том, что заканчивать нужно обязательно холодным обливанием. После обливаний возьми варежку или щетку из люфы (продается в аптеках) и хорошенько разотри проблемные зоны, до красноты. Начинай снизу от лодыжек и продвигайся вверх до ягодиц. Затем нанеси антицеллюлитный крем или масло. Можно делать каждый день после душа.

5. Делай массаж или самомассаж. Массаж - прекрасное средство при борьбе с целлюлитом. Делать его необходимо через день или 1 раз в 2-3 дня, курс составляет 10-20 процедур (в зависимости от стадии целлюлита), а затем один раз в 5-7 дней для поддержания достигнутого результата. Одним из лучших считается медовый, ручной, вакуумный или вакуумно-роликовый массажи, они дают самый высокий результат, хотя являются болезненными. В домашних условиях ты можешь делать медовый массаж, ручной или баночный. Для медового массажа возьми 2 ст. л. меда разогрей его на водяной бане и после горячей ванны (тело должно быть распаренным) сделай массаж Он выполняется следующим образом: наносим мед на сухую разогретую кожу (начни с задней поверхности бедра, затем ягодица, передняя поверхность бедра, бочка и живот) и похлопывая себя, отрывай ладошки, пока мед не начнет собираться и поменяет цвет до бледного оттенка, практически белого (он станет как жвачка), затем переходи на следующую зону. Для баночного массажа нужна силиконовая банка, которую можно купить в аптеке. Этот вид массажа, так же лучше делать после распаривания. Нанеси на кожу антицелюлитное или любое другое масло, можно даже оливковое, присоси банку и начинай водить ею по проблемным зонам круговыми, спиральными z-образными движениями до красноты (не менее 40 мин.) в масло можешь добавить эфирные масла, которые обладают антицеллюлитным эффектом: апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, мандариновое, герани по 4 капли каждого.)

6. Обертывания. Антицеллюлитные обертывания желательно делать после массажа, или после растирания. Для этого можно использовать: голубую или черную глину, водоросли.

7. Антицелюлитные скрабы и кремы. Скрабы используем после душа, его можно приготовить самостоятельно, для этого возьми: 1ст.л. меда, 1 ст.л. морской соли (мелкой) и 1.ст.л. натурального кофе + по 4 капли каждого из следующих эфирных масел: апельсин, грейпфрут, герань, лимон или мандарин. Смешай все и хорошо растирай себя этой смесью до красноты. Затем смой и нанеси антицеллюлитный крем или масло. Обрати внимание на состав антицеллюлитного крема. Тут должны быть следующие из компонентов: морские водоросли, кофеин , л-карнитин, ламинария, фукус, плющ, хвощ, перец, морские соли, и конечно же, витамины (А, Е).

Нежди сумасшедших результатов от применения одного крема, этого не будет! Крем - это лишь вспомогательная часть полного комплексного подхода. Наилучшего результата ты добьешься, если будешь соблюдать данные рекомендации. 

 

Автор: BodySlimFitness
03.04.2013
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png