Как ускорить метаболизм или обмен веществ?

Как ускорить метаболизм или обмен веществ?

Чтобы Ваш организм быстрее тратил лишние калории, нужно ускорить обмен веществ. Как это сделать?

1. Дробное питание.

Разделите Ваш дневной рацион на 5 приемов пищи (маленькие порции). Главные из них - завтрак и обед. Перерывы между приемами пищи не должны быть слишком длительными - старайтесь есть каждые 2,5-3 часа понемногу, иначе организм начнет делать запасы "на черный день".

Забудьте о переедании на ночь и никогда не пропускайте завтрак. Первый прием пищи после длительного сна запускает работу всего организма – Вы будете полной сил и энергии.

Старайтесь питаться полноценно, включая в свой рацион все необходимые витамины, минеральные вещества, микро- и макро-элементы.

2. Вода. Пейте побольше воды (1,5-2,5л в день). Вода - основа для ускоренного обмена веществ. ВНИМАНИЕ: Если Вашему организму не хватает воды, то печень начинает усиленно пополнять ее запасы, вместо того чтобы сжигать жиры.

3. Сон. Полноценный и крепкий сон нормализирует обмен веществ. Во время сна обновляются клетки мозга, а организм восстанавливается после тяжелого дня. Идеальный вариант - 8 часовой сон.

4. Прогулки по свежему воздуху закаляют и держат в тонусе сердечно-сосудистую систему и обогащают организм кислородом.

5. Регулярные занятия спортом. Качайте мышцы - теряйте жир! Мышцы тратят больше энергии, чем жир. 500г мышечной ткани сжигает около 40 калорий в день даже если Вы отдыхаете.  А жировая ткань - всего 2 калории. Почувствуй разницу!!!

6. Массаж. Это отличное средство для борьбы с целлюлитом.

7. Посещение бани и сауны дает положительный эффект на весь организм и придает чуство легкости.

8. Контрастный душ.

Статьи по теме:

Быстро похудеть - правильно или опасно. Советы по правильному похудению

Зачем и как правильно набирать мышечную массу?

Польза сауны при регулярных занятиях фитнесом

Ошибки в питании

Автор: Фитнес BodySlim
12.09.2012
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png