Худеем. Какие из продуктов могут помочь Вам похудеть? Часть 3

Худеем. Какие из продуктов могут помочь Вам похудеть? Часть 3

Давайте попытаемся разобраться действительно ли есть такие продукты, которые помогают худеть и поддерживать Вашу фигуру в безупречной форме? Да, и на самом первом месте находится белок!

Белки обеспечивают эффект насыщения и являются блокатором голода, благодаря чему Вы начинаете худеть, при этом оставаясь в тонусе и не чувствуя голода. Для усвоения белков организму приходится расходовать довольно много энергии: в 2 раза больше, чем , например, для усвоения жиров и в 4 раза больше, чем, к примеру, для усвоения углеводов. Вес снижается только за счет запасов жира, а белковый обмен веществ ускоряется.

Белковая пища: постная говядина, белок яиц, телятина, печень, курица ( лучше филе), кролик, индейка (филе), рыба, нежирный сыр, морепродукты, обезжиренный творог.

Некоторые цитрусовые: лимон и грейпфрут. Грейпфрут - природный жиросжигатель, лимон - диуретик (мочегонный). Грейпфрут положительно влияет на процесс пищеварения, поскольку в нем содержится огромное количество эфирных масел и органических кислот, стимулирующих обмен веществ, улучшающих усвоение пищи, усиливающих выработку пищеварительного сока. А вот лимон способен нормализовать метаболизм и усвоение питательных элементов. Лимонная кислота, которая входит в состав лимона, стимулирует пищеварение, а также способствует выводу из организма токсинов.

ВНИМАНИЕ: не рекомендую злоупотреблять грейпфрутами и лимонами тем, у кого проблемы с желудочно- кишечным трактом.

Овощи. Для наилучшего эффекта следует употреблять в сыром не обработанном виде. Овощи содержат много клетчатки, как растворимой так и нерастворимой, которая также дает длительное чувство насыщения. Благодаря витаминам и минералам, содержащимся в овощах, организм поддерживает оптимальный уровень обмена веществ. Употребление овощей способствует размножению здоровой микро-флоры кишечника, а, как известно, кишечник - это 70% нашего иммунитета. О влиянии питания на иимунитет читайте в новой статье.

Мы уже говорили ранее о сложных и простых углеводах. Гликемический индекс или какие углеводы помогают худеть?

Ненасыщенные или полезные жиры содержатся в орехах, авокадо, оливковом масле, льняном семени*, маслинах, рыбьем жире.

* - рекомендуем употреблять в пищу свеже-молотое или -запаренное льняное семя. Но избегать льняного масла с полок магазинов. Это масло продается уже давно окисленное и полезного в нем мало.

 

Статьи по теме: 

Автор: Фитнес BodySlim
20.09.2012
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png