Каким должен быть правильный завтрак?

Каким должен быть правильный завтрак?

Составляя меню утренней трапезы, нужно учитывать два основных правила: питательность и легкость. Так как Ваш организм еще не полностью проснулся, нужно избегать того, чтобы завтрак содержал тяжелую пищу, но при этом должен быть питательным, чтобы Вас зарядить энергией и приподнятым настроением на целый день. Не стоит и переедать, особенно, если Вы малоподвижны.

Если Вы будете тяжело трудиться физически, то можно себе позволить съесть на завтрак чуть-чуть мяса или рыбы, кашу или яйца. А вот кофе с бутербродом с копченой колбасой во время завтрака – преступление против самого себя. От этой мертвой пищи Вы абсолютно ничего не получите, кроме забивания желудка комком пищи.

Примеры полезных завтраков:

  • 1. Яйцо всмятку, 1 помидор, кусочек цельнозернового хлеба.
  • 2. Яйца "скрембл" (болтушка) со свежим шпинатом (в сезон!), кусочек цельнозернового хлеба.
  • 3. Овсянка на воде/молоке с 1/4 ч.л. сливочного масла (для гормональной системы) с добавлением свежих фруктов или ягод.
  • 4. Легкая творожная запеканка с фруктами или ягодами.
  • 5. Тосты из цельнозернового хлеба с авокадо.
  • 6. Паровые сырники (не жарить!) с несладкой ягодной поливкой.

На завтрак старайтесь избегать таких простых углеводов, как сахар и джем. Вообще исключите жареные или копченые блюда. Если Вы любите, можно чай или натуральный кофе без сахара.

Вкусных и полезных завтраков!

Автор: Фитнес BodySlim
20.09.2012
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png