Можно ли кушать на ночь?

Можно ли кушать на ночь?

И - да, и - нет. Если ты привыкла плотно ужинать и ужин является основным твоим приемом пищи, то конечно в данном случае это вредно. Но, если ночной прием пищи является легким перекусом, тем более сразу после твоей интенсивной фитнес тренировки, то ничего страшного в этом нет, а даже наоборот. Все зависит от того, что есть и сколько.

Одна из причин почему не стоит наедаться, а точнее переедать на ночь, особенно углеводной и жирной пищи, заключается в следующем: те калории, которые не были потрачены (все, что ты съела на ночь), печень переводит в жир и в результате появляются  лишние килограммы.   

Что же можно кушать вечером? Если по-приходу с работы или с тренировки ты безумно голодна, не стоит морить себя. Ты можешь слегка перекусить без ущерба для своей фигуры. Не забывай, что вечером лучше всего есть белковую пищу: куриное филе, отварную белую рыбу, нежирный кефир и творог, яйца и овощи(огурцы, помидоры, капуста, зелень, салат). Конечно же нельзя забывать о размере порции - она должна быть совсем небольшой 150-200г.

Всегда помни о том, что ложиться спать на голодный желудок не следует. В таком случае твои мышцы, над которыми ты так усердно работаешь во время тренировок, будут распадаться, а процесс восстановления затянется надолго. Если ты чувствуешь голод перед сном, выпей стакан нежирного кефира или съешь яичный белок.

Статьи по теме: 

Автор: BodySlimFitness
13.11.2012
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png