Не могу остановится: ем, ем, ем... Как бороться с перееданием?

Не могу остановится: ем, ем, ем... Как бороться с перееданием?

Здесь я хочу выложить статью, которую написала участница соревнований. Я надеюсь, что она поможет большинству девушкам и женщинам, чувствующих ненависть к себе, которые из-за переедания страдают, поскольку не могут себя остановить. Надеюсь, что Вы поймете, что далеко не одиноки в таких проблемах, и себя винить не за что. Соберитесь духом и вперед!

"Настал момент. Ведущий называет Ваше имя и Вы выходите на сцену. Дрожь в коленях, сердце бьется с большой скоростью, но Вы стараетесь не показывать своего волнения и уверенной походкой продолжаете свой путь. Эти минуты славы на сцене стоили Вам трех месяцев безконечного кардио, отказа от любимых блюд, множественных обид друзей, вечеринки которых Вы игнорировали. Стоили ли эти секунды славы этих жертв?

Судья объявляет победителя. Вы мысленно называете свое имя, надеясь, что судья услышит Вас.... Но нет, рядом стоящая девушка становится первой. Вы разочарованы. Почему же не я? Над чем еще следует работать? Ровнее спину сделать или может плечи? А может новый купальник нужно заказать? Эти мысли проносятся в голове буквально за несколько секунд. Вы обещаете себе, что в следующий будете лучше, нужно только кое-что доработать.

Утро после соревнований. Ну зачем же я так много съела вчера? Обжора! Свинья! Но это было очень вкусно! Мои вкусовые рецепторы взорвались от разнообразия, ведь три месяца я просидела на отварных куриных грудок и овощах без соли. Начинаешь успокаивать себя, что это только на один-два дня, а потом снова сядете на куриные грудки. Спустя неделю чаще и чаще посещает мысль, а зачем же Вам это надо? Не лучше ли быть такой как "все"? Кушать то, что душа пожелает, а после жалеть о съеденном и пробовать различные "чудо-таблетки для снижения веса" и успокаивать себя тем, что "у Вас просто очень широкая кость". Каждую весну, каждое воскресенье обещать себе, что с понедельника сядете на диету! А вот и понедельник, а завтра день рождения сотрудницы, тогда еще неделю поем, а уже со следующего понедельника начну диету!

И так повторяется до бесконечности. Пока однажды Вы не решите, что так дальше продолжать нельзя, следует взять себя в руки, проявить силу воли. Легко сказать, а вот сделать довольно трудно. Это испытание силы воли и Ваших физических способностей. Можете ли Вы отказать друзьям в походе в ночной клуб или на вечеринку с алкоголем и всевозможными вкусностями. Но наиболее трудное это сможете ли Вы отказать себе? Сможете ли Вы приобретая куриные грудки и свежие овощи пройти мимо кондитерского отдела и не отовариться там? Сможете ли Вы каждое утро заставлять себя встать из теплой кровати и пойти делать кардио тренировку? Сможете ли Вы продолжать тренировки, когда углеводы урезаны уже настолько, что даже мозги нормально не работают? Да я смогу! Я всем докажу и самой себе тоже, что я сильная!

Я делала это. Я прошла предварительную подготовку к соревнованиям! Было трудно и так хотелось сдаться и прокричать, что больше не смогу! Но я не сдалась. И что в итоге? Спустя неделю после соревнований Вы "в запое"! Нет, не алкогольном, а в состоянии безконтрольного поедания пищи! Кажется, что Вы не сможете насытится, организм требует еще больше калорий. Ваши мысли все время о еде! Чтобы еще такого съесть? Что еще Вы бы хотели попробовать, но не могли из-за диеты. За неделю "запоя" Вы становитесь омерзительной самой себе! Где же мои привлекательные "кубики" пресса? Почему ноги выглядят как опухшие сардельки? Чувствуете себя еще хуже, чем раньше! Просто бегемот! Мысленно понимаете, что нужно прекратить данный ужас и взять, наконец, себя в руки. Но как? Кто же сможет помочь? Ведь признаться о своей слабости кому-либо довольно трудно. Ведь все знали и видели в Вас сильную личность! У кого не бывает подобных срывов и "запоев". Но Вы уверены, что только у Вас бывают такие проблемы. Все остальные, проходящие через "сушку" для соревнований, никогда не допустят такого! У них не возникает подобных проблем. Но такое мнение ошибочно! Не стоит боятся говорить о Ваших проблемах и слабостях. Вы станете намного легче, если услышите от кого-то, что Вы не единственная такая "несовершенная". Я разговаривала с известными фитнес-персонами и многие признавались в том, что и у них тоже бывают подобные "запои". Начинается они с "заслуженного" куска торта, а заканчиваются "всем назло" ведром мороженого. Как же с этим бороться?

Прежде всего, нужно признаться себе в том, что Вы действительно оступились и допустили ошибки. Я опустила руки и не верю в свои силы. Но я смогу подняться и снова идти! Я это сделала однажды и я знаю, что смогу повторить это снова. Хоть я и съела месячную норму углеводов за неделю, но зато я могу это исправить. Я не получила первое место, как хотела, но это только означает, что кто-то еще больше тренировался и соблюдал диету! Да, судьи во мне не смогли увидеть победителя, но я уверена в том, что я Победитель для себя! Я смогла победить все свои слабости! Я стала более сильной физически и эмоционально! Мой девиз – нет пределов! Нет границ человеческим возможностям! Я верю в это и буду следовать такому принципу до конца своих дней.

Во-вторых, следует попросить о помощи. Да, стыдно признаться, что Вы допустили ошибку, но лучше признать ее и стараться не совершать ее больше, чем злиться и ненавидеть за это саму себя. Мне очень помогает посещение спортвыставок и соревнований. Посмотрев на людей, которые имеют хорошую спортивную форму, заряжаешься энергией и надеждой, что Вы тоже сможете так хорошо выглядеть. Спортивные журналы и форумы- экстра мотивация для Вас.

Очень сильно помогает фотосъемка после соревнований, а еще лучше две! Ты так старалась добиться этой формы, почему тогда не запечатлеть это. И пусть спрашивают : “Зачем тебе эти фотографии? Показывать и хвастаться?” Да, хвастаться. А попробуйте Вы также. Если повезет, то и Вас заметит фотограф, работающий для фитнес журнала, и в один прекрасный день Вас пригласят на фитнес фотосъемку – оплачиваемую!

Самое обидное, это когда слышишь комментарии о Вашей форме. Нет, имеется в виду не обоснованная критика: никто не идеален и у каждого свои вкусы. Я говорю о тех, кто не понимает, что форма - это пик, к которому Вы стремились три, а может и больше, месяцев. Да Вы высушены как "таранька", Ваши вены выпирают, сильно видно мышцы через тоненькую кожу, но это только для одного дня. Нормально покушав углеводов и выпив водички все такие "прелести" исчезнут. Очень трудно поддерживать такую форму, тем более натуральным спортсменам. Так что с комментариями типа "Она высушена до кости. Это очень некрасиво! Я не хочу быть такой!", "Ужас! Ни капельки жира на теле. Девушка должна быть не костлявой, а мягкой!" и тому подобное - поосторожнее. Не судите и не будете судимы.

И вот я опять иду в бой! Навстречу к победе! Опять постоянные кардио тренировки и овощи с куриными грудками. Ради чего? Ради того, чтобы стать более сильной, чтобы доказать себе и другим, что, оступившись, следует подняться и продолжить свой путь к великой победе. Неудачи и трудности и делают нас более сильными и выносливыми. Главное помнить о ошибках и стараться не допустить их опять. Не нужно пытаться угодить и понравиться абсолютно всем. Это невозможно.

Никогда не сдаваться!

Автор: Фитнес BodySlim
20.09.2012
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png