Откажитесь от данных продуктов, если Вы надумали похудеть!

Откажитесь от данных продуктов, если Вы надумали похудеть!

Казалось бы, каждый из нас знает какую пищу нельзя есть, особенно тогда, если Вы вздумали похудеть. Вот краткий список: торты, жирные молочные продукты, вафли, жареную картошку, конфеты, пиццу, гамбургеры и прочие. Но действительно ли все блюда, которые вы употребляете, соблюдая диету, являются диетическими и не замедляют процесс худения? Рассмотрим некоторые из продуктов, которые Вы потребляете.

Макароны Миф. Прекрасный низкокалорийный продукт.

Факт. В макаронах практически нет жира. Жир находится в соусе или жирной подливе. Если их не применять, то лишних жиров с макаронами не получите. Но разве дело в жире? Перед соревнованиями следует ограничить прием углеводов, а в порции макарон их может быть до 60 граммов! А на этой «диете» лишний вес вряд ли сбросишь! Если серьезно хотите похудеть, то лучше заменить макароны рисом. А можно и иначе. Положите в тарелку четверть порции блюда из макарон, а остальное дополните низкокалорийными овощами – бобами, тушеной капустой, горохом, грибами и кукурузой. Получится очень вкусно! Зато углеводных калорий поглотите минимум!

Белый рис Миф. Наилучший диетический продукт для всех культуристов!

Факт. Белый рис проходит особенные пищевые процессы, превращающие его в рафинированный продукт на подобии консервов. В результате углеводы из этого риса быстро проходят расщепление до глюкозы. От этого никакой пользы! Так что, не смотря на распространенное мнение, белый рис не является «медленным» углеводом. Фактически, это вид «быстрых» углеводов, мгновенно сгорающих и оставляющих нас с голодным желудком. Вместо него лучше есть коричневый рис. Это действительно «правильный» рис! Но и с ним не стоит перебирать. Лучше смешайте маленькую чашку коричневого риса с любыми низкокалорийными овощами. В результате получится блюдо, которое не перегрузит ваш организм калориями.

Говядина Миф. В говядине содержится мало жира, поэтому подходит как вид «безопасного» источника протеинов.

Факт. Такая путаница произошла, потому что в говяжьем мясе в его отдельных частей жира меньше, чем, например, в свинине. А в общем жира в говядине довольно много, как и в любом другом мясе.Если вы не можете жить без говядины, то Вам придется приобретать ее на рынке. Именно здесь вы сможете выбрать низкожирный кусок, который срезан с огузка или же боков. А вот на говяжий фарш лучше не смотрите, ведь в нем на 100 граммов продукта приходится около 60 граммов жира!

Крекеры Миф. Крекеры являются одним из наилучших диетических продуктов.

Факт. Если посмотреть со стороны, то может показаться, что крекеры состоят только из воздуха. Это и подводит. Крекеры кажутся абсолютно «безопасными», поэтому, забывшись, их можно съесть целую кучу. Тем не менее, глицина в них больше, чем в белом хлебе! Это значит, что данный продукт провоцирует аппетит. Наблюдайте за собой: съев один крекер, затем второй, третий, но чувства сытости нет. Мало того, чем больше съешь крекеров, тем больше их хочется! Одним словом, крекеры являются рискованным продуктом. Поэтому никогда не усаживайтесь с данным продуктом за телевизор. Съев порцию крекеров, потом захочется еще чего-нибудь и Вы обязательно пойдете на кухню за солеными орешками или конфетой!

Виноград Миф. Этот фрукт незаменим при диете.

Факт. В винограде содержится глюкоза и мало клетчатки. Глюкоза запускает секрецию инсулина, вместе с которой обостряется голод. Какой же из винограда диетический продукт? Лучше вместо них есть бананы, клубнику и яблоки. В них много клетчатки, а вместо глюкозы есть фруктоза.Оба эти нутриента создают чувство сытости. Клетчатка же замедляет процесс переваривания пищи, находящейся в желудке. Виноград хорошо употреблять когда вы хотите набрать массу, в частности рекомендуется кушать его сразу после тренировок, чтобы быстрее пополнить потери сахара крови.

Соки Миф. Очень полезный диетический продукт.

Факт. Соки, в отличие от свежих фруктов, не содержат клетчатку, поэтому сытость не вызывают. Кроме того, соки - это фруктовый концентрат. Например, на стакан сока может быть затрачено около полукилограмма яблок. Это значит, что со стаканом сока мы принимаем суммарное число углеводов. Будет полезнее съесть одно яблоко.

Изюм Миф. Превосходный источник углеводов.

Факт. В отличие от свежих фруктов, которые богаты к тому же витаминами, клетчаткой и минералами, изюм содержит огромное количество углеводов, из-за чего его нельзя причислить к диетическому питанию. На половину чашки изюма придется примерно 65 грамм углеводов. Это неплохо для тех, кто решил набрать вес. Но никак не подходит для похудения.

Бублики Миф. Абсолютно «безопасная» еда!

Факт. Бублики содержат в среднем 50 граммов углеводов. Для того, кто соблюдает диету, необходимо ограничить себя от них. Что же касается жира, то в сухих бубликах его действительно нет. Тем не менее бублики - это довольно «вредный» продукт. Он не подходит для диетического питания, которое предусматривает потребление не больше 3-4 грамм углеводов на один килограмм веса спортсмена.

Мюсли Миф. Мюсли являются идеальным продуктом для худеющих

Факт. Мюсли содержат довольно много углеводов, кроме того в быстро и легко усваиваемой форме. Вот и ответ! Тем более, мюсли очень просто переесть – они не дают ощущения сытости. Советуем Вам выбирать мюсли без сахара. Если же вы придерживаетесь низкоуглеводной или даже безуглеводной диете, то мюсли точно не для вас.

Автор: Фитнес BodySlim
20.09.2012
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png