Почему кружится голова на тренировках. И что с этим делать?

Почему кружится голова на тренировках. И что с этим делать?

Часто бывает такое: ты правильно и старательно выполняешь все необходимые упражнения и в определенный момент чувствуешь, как теряешь равновесие, при этом ровно стоя на ногах. Головокружение.
Эта неприятность случается с нами, когда мы слишком резко даем организму  бОльшую нагрузку, чем он привык получать при обычном ритме жизни. Например, если ты проводишь у компьютера по 8 часов в день (меняя позу, когда тянешься за чашкой кофе и печенькой), то, естественно, что прыгая и приседая в фитнес зале, тело испытывает стресс - “Что это, хозяйка, ты со мной творишь? Я не успеваю за тобой!”
Решение этой проблемы есть. Наиболее частые причины головокружения на тренировке - это недостаток воздуха, недоедание или, наоборот, переедание (вспоминаем принцип “золотой середины”). Остановимся подробнее на каждой.

Недостаток воздуха. Для того, чтобы мышцы работали эффективно, им жизненно необходим кислород. Вспомним школьную формулу: кислород + питательные элементы = энергия (огонь - нет воздуха, он сразу тухнет). Именно эта энергия извлекается из процесса сжигания жировых отложений на твоих проблемных зонах и она же используется для работы мышц. Вывод прост: энергия, полученная при сжигании жиров, идет на работу мышц. Таким образом ты получаешь двойной эффект.

Недоедание. Причиной набора веса, как ни странно, во многих случаях является недоедание. Когда ты ешь мало и редко, замедляются метаболические (обменные) процессы организма. Одни из них - это сжигание жира и поддержание мышечной массы. Получается, что чем меньше ты ешь, тем больше организм постарается сделать запасов и тем меньше будет тратить энергии на работу в целом. У тебя просто не будет хватать сил на пару подходов приседаний или выпадов... О том, как наладить и ускорить свой обмен веществ читай статью Как ускорить метаболизм или обмен веществ?

Переедание. Если ты поела за час и менее до тренировки, то вся твоя энергия отправится прямиком к желудку трудится над перевариванием полученной пищей, вместо того, чтобы приносить питательные вещества и кислород в мышцы. В результате, кроме недомогания на тренировке, ты получишь чувство тошноты и тяжести в животе.
Для того, чтобы избежать таких неприятных ситуаций, воспользуйся советами по питанию от тренера BODY SLIM Дины Олейник. Читай статью Что я кушаю до и после тренировок?

И помни, стать чемпионкой за один день невозможно - регулярные тренировки - это залог твоего успеха и победы над собой!

Автор: Татьяна Фурсова
02.11.2012
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png