Польза или вред фруктов для фигуры при похудении?

Польза или вред фруктов для фигуры при похудении?

     Все мы знаем, что при похудении из ежедневного рациона нужно исключить на некоторое время определенные продукты, которые могут помешать потере веса, либо же слишком замедлить этот процесс.

     Многие женщины считают, что фрукты можно употреблять в любых количествах и при этом совершенно не набирать вес. В действительности теория и практика говорит, что сахара (фруктоза), который входит в состав фруктов и ягод, в них предостаточно. В некоторых видах он просто зашкаливает, например — финики. Как нам известно, сахар похудеть не помогает. Рассмотрев внимательно таблицу калорийности продуктов, можно выделить наиболее сахар-содержащие плоды и ягоды: банан, манго, виноград, хурма,персик и, конечно, финики. Именно в этих фруктах больше всего простых углеводов.

     Самый «вредный» (с точки зрения диетического питания) фрукт — виноград. Кожура «винной ягоды» долго переваривается, вызывая повышенное газообразование, а косточки забивают кишечник. Не очень полезна эта ягода и для зубов. Из-за содержания большого количества органических кислот виноград вызывает разрушение эмали зубов. Про то, что бананы калорийны, известно многим. Но мало кто знает, что они достаточно медленно усваиваются, образуя газы в кишечнике.

      Бананы увеличивают вязкость крови и лимфы, что приводит к тромбофлебитам и везикулярному разрушению вен. По своему составу они близки к картошке — в них много крахмала, а значит, питаясь бананами, похудеть нереально. Но, тем не менее, не стоит забывать и о полезных его свойствах, которых немало.

    Для пополнения запасов витаминов и минералов в сутки взрослому человеку необходимо съедать 500 грамм плодов. При этом соотношение фруктов и овощей должно быть одинаковым - по 250 грамм. Прочитав все выше написанное, ты решила больше никогда не прикасаться к данным фруктам? Вот и напрасно, ведь каждый их них содержит миллион полезных веществ. Просто употребляй их правильно и помни банальную поговорку – все хорошо, но в меру! Кроме того, выбирая между свежими фруктами и соками отдавай предпочтение первым – в них содержание фруктозы минимально.

Статьи по теме: 

Автор: Фитнес BodySlim
05.03.2013
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png