Прекрасной половине. Диета и тренировки в эти дни...

Прекрасной половине. Диета и тренировки в эти дни...

Можно ли тренироваться, когда месячные? Этот вопрос , наверное, волнуют каждую женщину и девушку, которая хочет оставаться всегда в наилучшей форме. Помните, что тренировки и физические нагрузки влияют на то, чтобы месячные вовремя приходили и безболезненно уходили. Например, при занятиях фитнесом тонус матки повышается, улучшается кровообращение в малом тазе, уменьшаются болезненные ощущения в пояснице. Следует помнить, что лежа или абсолютно бездействуя менструация протекает намного болезненнее, чем при легкой работе и движении.

Итак, следует определиться с целью тренировок и состоянием Вашего здоровья. Если при месячных вы не чувствуете дискомфорт, тянущую боль внизу живота, то каких-либо у вас нет противопоказаний хронических заболеваний, значит Вы можете практически ничего не менять в своем графике. Достаточно снизить нагрузку, сократить число повторений. Отказаться от упражнений для тренировки нижнего пресса (в первый день особенно важно, а также если мышцы пресса слабые ). Главное помнит о том, что при месячных не нужно поднимать тяжести.

Если у вас есть какие-либо хронические гинекологические заболевания, то в этом случае желательно обратиться за советом к Вашему лечащему врачу. Возможно, что в Вашем случае тренировки во время месячных нужно исключить. Но если вы не можете жить без тренировок, то опытный и грамотный врач всегда сможет подсказать какие упражнения не доставят вреда в эти критические дни.

Хотелось бы заметить, что во второй половине этого цикла вы можете набрать слегка в весе. Не стоит расстраиваться! Лишний килограмм ничего не значит, ведь гормоны, вырабатываемые женским организмом способны удерживать воду. Поэтому вы видите, что стрелка весов показывает «лишний вес», который сразу после месячных уйдет.

В разные периоды менструального цикла аппетит бывает разным - это тоже вина гормонов! На диету желательно садится в начале менструации – когда есть хочется намного меньше! В это время гормональный фон способствует снижению жировых отложений. Когда овуляция прошла (с 16-ого дня от начала менстуации) аппетит естественно возрастет: прогестерон посылает организму команды накапливать питательные вещества на случай, если Вы в будете "положении". Поэтому за 2 недели до начала критических дней поправится не составит труда, именно поэтому, я Вам советую следить за питанием в этот период и перейти на белковую пищу (куриные грудки, яйца, говядина, морепродукты, рыба, кисломолочные продукты).

Автор: Фитнес BodySlim
20.09.2012
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png