Срыв! Что же делать?

Срыв! Что же делать?

Это статья чемпионки по бодифитнесу, которая наверняка кому-то поможет справится со всему своими слабостями...

“Срыв! Это снова произошло со мной! Но почему? Все же было так хорошо, я правильно питалась, следуя собственному плану питания. Я ходила на тренировки, выкладываясь там на все 100%! У меня даже есть цель, но почему-то трудно её достичь. Неужели я слабая и безвольная?

Не думай, что только ты так можешь чувствовать и делать. Поверь, даже известные люди, имеющие отношение к спорту, иногда чувствуют срывы и слабости! Это абсолютно "нормальная" реакция Вашего организма на стресс. В эти моменты организм пытается "успокоится" и "лучшим способом" для этого является еда, и, как правило, сладкое, но не куриная грудка точно! Этот механизм с младенчества заложен в нас. Ребенок плачет - мама кормит, ребенок упал – ему дают конфету или печенье, чтобы было не так больно. Мы взрослеем, но такой принцип остается в подсознании каждого из нас. Мне плохо, скучно, одиноко и моя рука начинает тянуться за сладким, как и в детстве. Я думаю, что когда съем конфету или торт, мне станет намного лучше, но почему-то это не срабатывает. Мне становится еще хуже!!! Какая же я свинья, как можно было поддаться минутной слабости! Что же не так со мной? Почему я не имею сил остановится и не есть сладости? Время, которое я провела в спортзале, дни, в которые я кушала правильно – все теперь насмарку! Я безвольная и слабая. Я никогда не смогу добиться того, чего хочу…

Стоп!!! В такой момент необходимо остановится и признаться себе, что у меня была всего лишь минутная слабость, но ведь это не конец света. Можно все поправить. Почему я уверена, что такое только со мной случается. У всех есть слабости. Главное, чтобы найти силы их предотвращать, принимая, что они есть у тебя.

Я часто слышу фразу: "Если бы я не увидела тот кусочек тортика (или любую иную вкусность), я бы и не хотела его! " Задумайтесь над этими словами. Я знаю, что довольно трудно в наши дни не видеть всех этих соблазнов, ведь они практически везде: реклама по телевизору, плакаты на улицах, персонал, жующий перед Вами пирожки, и так далее.

Из личного опыта я могу с Вами поделится упражнением, спасающим меня. Составьте список тех мест, где находится "опасность пробуждения слабостей к сладкому". Вот, к примеру, я знаю, что каждую пятницу на работе мои сотрудники устраивают совместный ланч. Все приносят всевозможные вкусности и сладости. Я же в этот день беру еду с собой и не присоединяюсь к всеобщему пиру. Я также стала замечать, в каких именно магазинах мне очень трудно удержаться от покупки, о которой я пожалею позже. Я перестала ходить в такие места, и это сработало! Хожу в один магазин, продавцы меня знают и помнят, что я покупаю обычно. Иногда у меня возникают мысли приобрести какую-либо "бяку", я знаю, что они это заметят и мне от этого будет стыдно. Итак, сделаем выводы - с глаз долой все соблазны!!!

Но иногда можно баловать себя. Главное, не винить себя из-за съеденного кусочка тортика (один кусочек – это же не целый торт!). Но после этого необходима хорошая тренировка! Я знаю, что большинство практикует "читинг" день. Это день, когда Вы можете себе позволить любимую еду. Хорошо, если Вы способны контролировать свой "читинг" день, но это может превратиться в целых два дня,а может и в месяц! Так что попробуйте запланировать себе такой день, и только запланировать! Тогда Вы будете ждать его, зная сможете "успокоить" себя как и в далеком детстве. Желательно не более дня в неделю устраивать такой “читинг”, но на следующий день Вам придется бегом бежать на тренировку, голопом к здоровой пище!"

Автор: Дина Олейник
20.09.2012
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png