Жиросжигатели. Синтетические или натуральные? Это работает или это просто рекламный ход?

Жиросжигатели. Синтетические или натуральные? Это работает или это просто рекламный ход?

Сам термин говорит за себя. Мы планируем похудение, ведем дневники питания и тренировок. Следим за количеством и качеством пищи, некоторые даже покупают книги рецептов ПП. А все для того, что быть здоровыми и в хорошей/отличной физической форме. В ход идут все инструменты - полезные, бесполезные, а иногда и вредные. Эта статья про полезные и бесполезные.

Сначала кратко и оооочень грубо о самом процессе жиросжигания/расщепление жира/липолиз (в одной статье весь процесс описывать не вижу смысла, википедия Вам в помощь:)). Когда в крови заканчивается глюкоза (сахар), самый доступный источник энергии, мозг запускает механизм использования жировых запасов. Вот тут мы можем слегка, несущественно, подстегнуть этот процесс. Самые доступные и безопасные липотропики - это простой зеленый чай и натуральный кофе. Более того, они работают.

Действие любого “жиросжигателя” (ЖЖ) - взбудоражить нервную систему и таким образом ускорить все процессы в организме. Подумайте о своем опыте: выпив чашечку кофе или крепкого зеленого чая (забыли вынуть  пакетик чая из чашки) перед сном, многие не могут уснуть еще несколько часов, а порция эспрессо за завтраком отлично бодрит. А если на протяжении рабочего дня - 3-7 чашек кофе, может хорошенько потрусить и почти все ощутят излишнюю, простите, потливость. Это и есть жиросжигающий эффект. Это можно обратить себе на пользу.

Проведи эксперимент. Перед тренировкой, минут за 30-40, выпей чашечку эспрессо или доппио (двойной эспрессо) без сахара и без молока/сливок. Или, для тех, кто не любит кофе, чашка крепкого зеленого чая. Сделай это осознанно. На тренировке обрати внимание на такие моменты: 

  • Сила. Как глубоко Ты можешь присесть/отжаться/сделать выпад, соблюдая технику выполнения упражнения?
  • Выносливость. Сколько повторений Ты можешь сделать без чувства “Щас сдохну…”?
  • Потливость. Обрати внимание, как сильно Ты потеешь именно после кофе/зеленого чая. Выделение пота - это механизм терморегуляции. Потея, организм охлаждается до температуры 36.6 градусов Цельсия (температура тела здорового человека).

Рекомендация: выкладывайся на 101% на тренировке всегда. Так результат будет быстрее и более очевидный, это дополнительная мотивация.

Теперь о бесполезных жиросжигателях. Это все, что можно купить в разделе “жиросжигатели” в магазинах спортивного питания. Жидкие, в таблетках или капсулах, термодженики, липотропики, блокираторы всасывания жира (это вообще вредно!). Суть в том, что есть компании спорт.пита, которым нужно продать созданный продукт и заработать денег. Все.:) 

  • ЖЖ, который содержит кофеин или экстракт гуараны (тот же кофеин), замени кофе.
  • ЖЖ, который содержит экстракт зеленого чай, замени зеленым чаем.
  • • ЖЖ с Л-карнитином - это весьма бесполезная в плане сжигания жира штука. Л-карнитин - это витаминоподобная аминокислота, вырабатываемая нашей печенью в определенном количестве. Выполняет роль челнока при транспортировке жирных кислот в митохондрии клеток, проще говоря, участвует в энергосинтезе. Организм самостоятельно регулирует, сколько ему нужно Л-картина для обмена, поэтому любой излишек утилизирует и выводит с потом и мочой. Синтезируемого печенью Л-карнитина организму достаточно. 
  • Блокираторы усвоения жира блокируют усвоение любых жиров, как вредных так и очень полезных. Их принимать строго не рекомендуется. Лучше не ешь печеньки и тортики с транс-жирами:).

Твой организм прекрасно справляется с жиросжиганием самостоятельно, главное - не мешать ему, а еще лучше немного помочь:

  • Пей 2-2.5 л чистой воды без газа в день,
  • Избегай, а лучше исключи, сахар, выпечку и транс-жиры из рациона,
  • Ешь до 1 кг овощей и зелени в день,
  • Ежедневно употребляй жири Омега-3, животные и растительные,
  • Не злоупотребляй фруктами.
  •  

Если Ты хочешь быть энергичной, подтянутой и стройной, доверь нам планирование своего питания и приходи на наши фитнес тренировки.

Автор: Татьяна Фурсова
04.12.2017
www.body-slim.com.uahttp://www.body-slim.com.ua/templates/cms/images/favicon.png